Ludmila KejhováJak je možné, že ta dáma středních let vypadá daleko mladší, než ve skutečnosti je?
Jaké tajemství skrývá ta, které kdekdo hádá čtyřicet, ačkoli už dávno oslavila padesáté narozeniny?
Jak si zachovat svou přirozenou krásu, půvab a hlavně, co udělat pro to, abyste se cítila o 10 let mladší ?
Prozradím vám sedm tajemství, jak zpomalit stárnutí …
1. tajemství – chůze
Naučte se chodit každý den alespoň půl hodiny denně. Každodenní půlhodinová chůze prospívá zdraví. Vhodná je i chůze do schodů. Pokud nemůžete z nějakého důvodu cvičit, chůze do schodů je skvělý tréning! Chůzí do schodů zaktivujete svůj krevní oběh a prohloubíte dýchání. Skvělé jsou procházky přírodou, parkem, v lese, které vás zároveň nabijí pozitivní energií.
2. tajemství – pijte vodu
Pijte dva litry tekutin denně. Ideálně čistou vodu a nebo nápoje, které neobsahují cukr. Občas se můžete večer odměnit malou sklenkou červeného vína. Antioxidanty zvané flavonoidy, obsažené právě v lahodném červeném víně, působí proti tvorbě krevních sraženin. Ale pozor, odborníci doporučují ne více než dva decilitry, ale ne denně !
3. tajemství – jezte jen tolik, kolik jídla se vejde do vaší dlaně
Jezte o třetinu méně. Čím více potravy tělo přijme, tím více se opotřebovává. Zjistilo se totiž, že kdo jí o třetinu méně, žije o třetinu déle. Je důležité jíst zdravou, vyváženou stravu, nepřejídat se a udržet si optimální váhu. Zdravá strava je základ zdraví, konzumujte hodně zeleniny, ovoce, oříšků, luštěnin a bílého masa. Ale to už určitě víte a dodržujete 🙂
4. tajemství – pravidelně o sebe pečujte
Naučte se pravidelně každý den pečovat o svou pleť : důkladně si vyčistěte pleť ráno i večer, používejte speciální přípravky pro zralou pleť s peptidy, s kys. hyaluronovou a nezapomínejte na sera! Kvalitní denní a noční krém, který vyživí vaši pleť a dobře hydratuje je základ, aby vaše pleť vypadalo dlouho mladě a svěže. Nezapomínejte na pravidelnou péči také o svůj krk a ruce. Správný postup najdete také v e-Booku 5 důležitých kroků ke krásné pleti .
5. tajemství – stůjte rovně, spěte sladce
Krásné ženy si potrpí si na správné držení těla, protože jsou přesvědčeny, že když se žena hrbí, automaticky vypadá starší. Dodržujte osmihodinový spánek, který je velmi důležitý pro regeneraci těla a všech buněk. Ráno se buďte vždy ve stejnou dobu a pak deset minut cvičte, nejčastěji cviky na protažení těla, páteře a zpevnění břišních a pánevních svalů.
6. tajemství – trénujte mozek
Chcete-li, aby váš mozek dobře fungoval i do budoucna, stále ho trénujte. Přečtěte si krásnou knížku, luštěte křížovky, malujte si …Zbavte se stereotypů v denním režimu, objevujte, všímejte si nových věcí. Naučte se radovat se z maličkostí, kontrolujte si výraz tváře během dne, zda se nemračíte. Častěji se usmívejte, bude to příjemné jak pro vás, tak pro vaše blízké. A omezte sledování TV seriálů !! Choďte s kamarádkou na kafíčko, dopřejte si něco dobrého a pokaždé se krásně upravte, když jdete ven 🙂
7. tajemství – pečujte o své ženské zdraví
I když už máte reprodukční život za sebou, stále jste ženou a máte své vnitřní ženské orgány, které je třeba opečovávat.. Protože na nich závisí, jak aktivní budete i do budoucna, jestli se budete cítit v pohodě a nebo jestli vám budou “ lítat“ hormony.. Zaměřte se na své ženské zdraví, poslouchejte své tělo a dopřejte mu to, co si žádá. Zůstanete tak aktivní po dlouhou dobu i ve zralém věku.. a to je to, co ženě dodává tu správnou jiskru 🙂
