Jak posílit svou imunitu a svou mysl v současné nelehké době ?

Momentálně se nám nežije úplně lehce ….Tím, že jsme stále ze všech stran bombardování negativními zprávami, je tím naše mysl extrémně zaneprázdněná a díky tomu může vyvolávat skrze tělo stresové reakce a katastrofické scénáře.

Pokud ale chceme být zdraví, je potřeba zachovat klid a snažit se dostávat co nejvíce do pohodových pocitů.

Jednou z technik jak toho docílit je uvědomování si toho, co máme a být za to vděční.

Pokaždé, když se přichytíte při negativních pocitech/myšlenkách/, snažte si uvědomit, že za to, proč se teď cítíte špatně nemůžete vy, ale vaše mysl, protože se vás snaží ochránit skrze přípravu na budoucí potencionálně nebezpečné situace.

Jakými způsoby si můžeme posílit svou imunitu ?

• Kvalitní spánek  – Nejezte 3-4 hodiny před spaním, aby se tělo mohlo zapnout do „opravovacího regeneračního režimu“  a k tomu je potřeba, aby nebyl zvýšen inzulín. Raději večeři vynechte, než abyste si narušili „opravný proces“ těla. Nejhezčí na tom je, že to jde krásně cítit ráno na energii a náladě, když se večer přejíte a tělo nestihlo pořádně regenerovat a léčit samo sebe.
• Spěte alespoň 8 hodin a před spaním blokujte minimálně 1,5 hodiny modré světlo z obrazovek, počítače, tabletů, telefonů, aby se vyplavil dostatek melatoninu, což je náš nejsilnější antioxidant, který ničí volné radikály, patogeny a obnovuje buňky. Melatonin se vyplaví pouze pokud blokujete/nevystavujete se před spaním světlu.
• Otužování  – Ledová sprcha ta je nyní důležitější, než kdy dřív. Nastartuje tělo, připraví ho na stres, patogeny a daleko efektivněji bude bojovat proti virům. Pokud otužování s ledovou vodou není váš šálek kávy, zkuste jiný způsob: já se každé ráno se procházím bosa po zahradě za každého počasí a je to velmi příjemné .
• Nepřejídejte se –  doporučuji se nepřejídat, aby nebylo příliš zatížené trávení a tělo se mohlo efektivněji vyrovnávat s patogeny.
• Eliminace – v tomhle období je potřeba eliminovat kouření, alkohol, dále vynechat  stimulanty, přemíru cukrů, zpracovaných potravin, snížit konzumaci lepku a mléčných výrobků. Prostě svému tělu ulehčit… Jenom tak připravíme tělo na „obranu“.
• Podpořte střevní mikrobiom – speciální probiotické sirupy podporují naše střevní bakterie, které jsou klíčové pro naši imunitu a obranyschopnost. V našich střevech se skrývá 80% naší imunity a spousta lidí toto velmi podceňuje. Přes střevo se vstřebávají veškeré vitamíny, výživné látky z potravin, ale i škodliviny a toxiny. Pokud nemáme střevo v pořádku, dějí se nám různé nemoci – od alergie přes ekzémy, opakované infekce atd..
• Přestaňte sledovat zprávy – ať chcete nebo ne, dřív nebo později ve vás zprávy o tomhle tématu vyvolají strach a jak víme z vědeckých studií tak strach extrémně snižuje imunitu. Zvýšená aktivace HPA osy zvyšuje aktivaci sympatického nervového systému, který pokud je aktivován dlouhodobě (což teď u většiny lidí je) snižuje imunitu. Jak jste si všimli tak důležité zprávy se k vám stejně dostanou, ať už SMS nebo jiným kanálem.
• Nepřestaňte se hýbat – Běžte na procházku do lesa, parku nebo si zacvičte doma. To značně podpoří imunitní systém.
• Pijte dost vody – tohle už sice všichni víte, ale přece to tady pro jistotu napíšu. Obecně se doporučuje 0,033 x váha = počet litrů vody za den.

Co můžeme tělu dopřát jako první pomoc při nachlazení ?

• Vitamín D – ,,Kam nemůže slunce, tam musí lékař!“ Tohle staré rčení každý známe. Problém je ten, že teď na podzim a v zimě ho máme nedostatek, takže ho musíme dodávat  suplementací. Vitamín D je důležitý pro pocit osobní pohody, výkonnosti, spalování tuků, nabírání svalové hmoty, optimalizace imunity, vstřebávání vápníku. Pro nás je teď ale důležité, že pomáhá chránit střevní bariéru (kde se nachází až 80% naši imunity) tím, že zvyšuje množství proteinů, které tvoří střevní spoje. Takže v podstatě vytvoří hradbu proti patogenům
• Zinek – je základní stavební kámen pro imunitu. Snižuje střevní propustnost  a může uzavírat těsné spoje ve střevním epitelu, aby do těla nepronikly patogeny. Souvisí skoro se všemi tělesnými pochody. Je to důležitý prvek při syntéze enzymů a hormonů, působí protizánětlivě a antioxidačně.
• Omega 3 – působí v těle silně protizánětlivě a opět snižují střevní propustnost. U některých případů s COVID-19 odhalily, že suplementací Omega 3 můžeme zmírnit příznaky a výrazně zlepšit průběh nemoci.
• CBD /kanabionid/ zkvalitňuje REM fázi spánku – to je ta, ve které se nám zdají sny a která je zodpovědná za naše duševní zdraví a regeneraci, proto je tak populární u sportovců.
• Zmírňuje bolesti kloubů a artritidy – svým protizánětlivým působením může snižovat zánětlivost organismu a bolestivost kloubů.
• Pomáhá při depresi nebo úzkostných stavech
• Zkvalitňuje spánek – CBD velice rychle navozuje usnutí a zkvalitňuje spánek, takže vaše tělo udělá „více oprav“ během spánku a budete se budit svěží a odpočatí.
• Opravuje narušenou střevní bariéru tzv. propustnost střeva

Pokud se chcete dozvědět ještě více o střevním mikrobiomu,  zde jsou informace pro vás S ozdravěním střevního mikrobiomu se totiž dají vylepšit či úplně odstranit onemocnění, která člověka dlouhodobě trápí, jako jsem ekzémy, různé alergie, migrény, zažívací problémy a mnoho dalších :

On-line poradna